Motionskoll är en träningsdagbok på nätet. Här kan du hålla koll på din träning och se din träningsutveckling. När du registrerar dig som användare kan du bokföra din träning genom att skriva in dina aktiviteter/din träningsform, din puls, tid med mera och genom detta följa din träning under en kortare eller längre period. Oavsett vilken aktivitet du föredrar att träna kan du använda denna träningsdagbok. Du som önskar kan även använda motionskoll för att följa utveckling av din vikt och dina kroppsmått.

Fördelarna med motionskoll är att den är gratis, är enkel att använda och visar din träningsutveckling över tid både genom listor och färdiga diagram. Du skapar din egen personliga profil och lägger till de aktiviteter/ sporter som just du utövar. Du kan också lägga till vikt- och kroppsmåttsinformation som ett komplement. Även detta kan du följa över tid. Det finns också möjligheter att exportera sin träningshistorik till Excel där du som önskar kan konstruera dina personliga diagram. En annan fördel är också att, oavsett var du befinner dig, förutsatt att det finns internetuppkoppling, kan du ha tillgång till denna träningsdagbok.

För att se hur Motionskolls träningsdagbok fungerar kan du klicka på länken ”Demo träningsdagbok” till vänster eller klicka på länken: Testa motionskoll eller skapa dig ett eget användarkonto på länken: Ny användare

Motionskolls träningsdagbok och viktdagbok är även anpassad för mobiler. Surfar man till Motionskolls sida via en mobil enhet så skickas man automatiskt till den mobila versionen. Versionen som är anpassad till mobiltelefoner, har endast grundläggande funktionalitet vilket innebär att t ex kan lägga till träningspass i din träningsdagbok och kolla på historik. Att endast en grundläggande funktionalitet finns beror på vi för tillfället har valt att bara ta med sådant som kan vara bra att kunna göra från sin mobil i direkt anslutning till ett träningspass. För att se vilken funktionalitet som finns i den mobila versionen är det bara att surfa in och kolla. Direktlänk till den mobila versionen: Motionskoll mobil (Beta)

Uppgifterna som du registrerar; användarnamn, lösenord, e-post och din träningsdagbok, sprids inte vidare till tredje part, utan endast du som användare har tillgång till dina uppgifter. För att kunna använda Motionskolls träningsdagbok och viktdagbok, måste webbläsaren tillåta Javascript och cookies. Motionskoll använder cookies till att identifiera användaren. Javascript används för att öka funktionaliteten för användaren.

Varför ska man skriva träningsdagbok?

Varför ska du skriva träningsdagbok? Jo, för att få ut mer av din träning! Gör du det till en vana när du tränar kommer du att nå bättre resultat, både kortsiktigt och långsiktigt. Oavsett vilken sport eller aktivitet du utövar kan du skriva ner dina resultat. Anteckningarna du för hjälper dig att se din utveckling och kan också motivera dig att fortsätta träna. Att dokumentera sin träning, oavsett om det rör sig om simning, löpning, styrketräning, cykling eller en tennismatch med mera, är väldigt motiverande eftersom du på detta sätt kan följa dina resultat. Anteckningarna du för hjälper dig också att planera din träning så att du kan träna lagom mycket för att nå dina uppsatta delmål eller ditt slutgiltiga mål.

Tryter inspirationen att träna? Då kan en träningsdagbok hjälpa till att få lusten och motivationen tillbaka. Undanflykterna kan ibland bli många för att inte behöva träna, men med hjälp av en träningsdagbok kan du åter få inspiration att ge dig ut i löpspåret, kasta dig i simbassängen och simma några längder, sätta dig på cykeln och trampa iväg eller ta dig till gymmet och lyfta vikter. Du får helt enkelt större kontroll över din träning om du för anteckningar över den. Genom träningsdagboken ser du hur ofta du tränar, hur länge, hur det gick samt hur du mådde vilket kan bidra till maximal utveckling.

Klicka här för att se en lista över Motionskolls funktioner

• Träningsdagbok
• Viktdagbok
• Fler än elva färdiga diagram
• Träningsdagboken och viktdagboken går att exportera till, Excel, pdf, xml
• Egen summeringsfunktion där du själv kan välja vilken period du vill summera
• Två färdiga summeringsrutor som summerar din träningsdagbok och viktdagbok
• Pulsträningsinformation på dina sparade träningspass
• Beräkna BMI
• Målkalender för både träningsdagbok och viktdagbok
• Funktion för att lägga upp egna träningsrundor m.h.a Google maps
• I din träningsdagbok kan du koppla sparad träningsrunda
• Sökfunktion för att kunna söka bland träningsdagboksanteckningarna
• Egen användarprofil
• En anpassad version till mobiler (Beta). Den har väldigt begränsad funktionalitet och här går det endast att göra enkla uppgifter, för att så lite nätkapacitet som möjligt ska användas

Länkar till andra bra sidor om träning och kost

Kontaktformuläret kan bara användas av inloggade medlemmar.

Demonstration av Motionskolls träningsdagbok och viktdagbok

Demon är till för dig som vill se hur det ser ut när du är inloggad som riktig användare på Motionskoll utan att skapa ett eget användarkonto. Demoanvändaren har inte tillgång till full funktionalitet vilket innebär att du inte kan ändra eller lägga till något utan enbart se hur sidan fungerar. För att kunna logga in och testa hur sidan fungerar och se hur den ser ut, använd användarnamnet TräningsFreak och lösenordet freak1. Du kan också logga in med testanvändaren genom att klicka på nedanstående länk.

När du har loggat in med demoanvändaren kan du bland annat kolla in de olika diagrammen som finns färdiga att använda. Nedan visas ett exempel på ett färdigt diagram som finns för att följa sin kroppsutveckling. De flesta diagrammen som finns visar och följer din träningsutveckling. Diagrammet nedan är något hoptryckt för att få plats på sidan och kan därför vara svårt att tyda.