Algengar spurningar

Motionskoll er ókeypis æfinga- og þyngdardagbók á netinu. Þú skráir æfingarnar og þyngdina þína og sérð framvinduna í skýrum línuritum – í tölvunni, símanum og spjaldtölvunni.

Nei. Motionskoll er algjörlega ókeypis og hefur verið það frá upphafi. Þú þarft engar kortaupplýsingar til að stofna aðgang.

Smelltu á Stofna aðgang, fylltu út notandanafn, netfang og lykilorð, og þá ertu kominn af stað. Þú getur byrjað að skrá æfingar strax.

Smelltu á Ný æfing (eða á dag í dagatalinu á forsíðunni). Veldu íþrótt og fylltu út tíma, vegalengd, púls og athugasemdir ef við á. Hraði á hvern kílómetra er reiknaður sjálfkrafa.

Tíminn er skrifaður sem mínútur og sekúndur með punkti, til dæmis 42.30 fyrir 42 mínútur og 30 sekúndur.

Já. Þegar þú skráir eða breytir æfingu er hluti sem heitir Æfingar þar sem þú bætir við einni línu á hverja æfingu með settum, endurtekningum og þyngd. Undir Línurit → Styrktarþróun sérðu hvernig mesta þyngdin þróast yfir tíma fyrir hverja æfingu, og persónulega metið þitt. Æfingarnar fylgja líka með í Excel-útflutningnum.

Já! Undir Prófíllinn minn → Íþróttirnar mínar geturðu bætt við og fjarlægt íþróttir. Þær sem þú bætir við birtast sem valkostir þegar þú skráir æfingu.

Já. Farðu í Dagbók → Allar æfingar og smelltu á Breyta á línunni sem þú vilt breyta eða eyða.

Undir Þyngd skráir þú þyngd og líkamsmál (mitti, brjóst, læri). Þú sérð þyngdarþróunina þína í línuriti og BMI er reiknaður sjálfkrafa út frá þyngd og hæð.

Farðu í Markmið og veldu Æfingamarkmið eða Þyngdarmarkmið. Gefðu upp markgildi og markdag – þá sérðu á framvindumæli hversu nálægt þú ert og fagnar þegar þú nærð því.

Þú finnur æfingar, vegalengd og æfingatíma á mánuði, samanburð ár frá ári, skiptingu eftir íþrótt ásamt ársyfirlitum yfir alla söguna þína – undir Línurit.

Smelltu á Gleymt lykilorð? á innskráningarsíðunni og sláðu inn netfangið þitt. Við sendum tengil (gildir í eina klukkustund) þar sem þú velur nýtt lykilorð.

Undir Prófíllinn minn geturðu uppfært notandanafn, netfang og lykilorð.

Já, síðan er aðlöguð að símum. Þú getur einnig bætt Motionskoll við heimaskjáinn þinn og opnað hana eins og forrit: í Safari með Deila-hnappinum, í Chrome með valmyndinni ”Bæta við heimaskjá”.

Undir Prófíllinn minn geturðu neðst eytt aðganginum þínum. Það fjarlægir öll gögnin þín varanlega og er ekki hægt að afturkalla.

Með PT-eiginleikanum tengir þú aðganginn þinn við einkaþjálfara, eða við skjólstæðinga þína ef þú ert sjálf/ur þjálfari. Þið sjáið viðeigandi æfingagögn hvors annars, getið sent hvort öðru skilaboð, og þjálfarinn getur sett þér markmið.

Farðu í PT í valmyndinni og smelltu á Bjóða. Sláðu inn netfang viðkomandi og veldu hvort þú bjóðir honum sem þjálfara þínum eða skjólstæðingi – viðkomandi þarf nú þegar að hafa aðgang á Motionskoll. Hann fær boð sem hann getur samþykkt eða hafnað.

Opnaðu Samsung Health-appið, ýttu á valmyndina (⋮) → Stillingar → Sækja persónuleg gögn og staðfestu með lykilorði Samsung-aðgangsins. Skrárnar vistast í möppunni Download/Samsung Health í símanum. Farðu síðan í Flytja inn í æfingadagbókinni – það virkar beint í vafra símans – og veldu skrána com.samsung.shealth.exercise…csv. Motionskoll þekkir skrána og umreiknar tíma, vegalengd og íþróttir fyrir þig. Þú getur haldið áfram að nota Samsung Health samhliða: gerðu nýjan útflutning þegar þú vilt og fluttu inn aftur – aðeins nýjum æfingum er bætt við.

Já. Undir Flytja inn á Æfingadagbókinni geturðu hlaðið upp CSV- eða Excel-skrá, til dæmis fluttri út úr Strava. Motionskoll reynir sjálfkrafa að þekkja dálkana, og þú færð forskoðun áður en nokkuð er vistað.

CSV og Excel (.xlsx). Þú getur sjálf/ur passað saman hvaða dálkar í skránni samsvara dagsetningu, íþrótt, tíma og vegalengd áður en þú staðfestir innflutninginn.

Íþróttir sem eru ekki í prófílnum þínum eru stofnaðar sjálfkrafa við innflutninginn, og í forskoðuninni geturðu tekið hakið af íþróttum sem þú vilt ekki hafa með – valið er vistað í vafranum til næsta skiptis. Æfingum sem eru þegar í dagbókinni (sama dagsetning, íþrótt og tími) er sleppt – svo þú getur flutt inn nýrri útflutning síðar án tvítekninga.